Надо начать поддерживать свою форму. Самым доступным вариантом является турник. До этого была перекладина в узком проходе возле стены и она не позволяла поподнимать ноги, а и подтягиваться не особо. Нашел в городе ребят которые и сами занимаются и продают настенные турники. Заказал у них турничок.
Привезли вот такое чудо.
У него есть широкий хват, узкий хват и можно так же обычный.
На широкий и узкий хваты одеваются мягкие ручки, за которые очень удобно браться руками.
И так… не знаю на долго ли меня хватит, но буду пытаться ежедневно добавлять по одному подтягиванию.